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そらりのヨガりライフ
賢者のポーズ
賢者のポーズ Side Plank pose (Vasisthasana)
<姿勢>
1.
板のポーズ
から(頭から踵まで一直線に保ち)
2.体重を左手の方に掛けていき、身体を開いていきます。
3.息を吸って、右手を天井に向かって伸ばします。
(しっかり腹筋に力を入れ、骨盤を持ち上げて背骨をまっすぐ保ちます)
★効能★
・二の腕、肩周りの引き締め
・腹筋強化
・バランス向上
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